美麗 in Taiwan

一場全馬最少要有三個月的準備期，這次萬金石賽前，練了不少次30-40K的山路。

上星期挑戰南橫超馬60K，在終點前10K腳開始有些不適，醫護人員說這是跑者膝，以為會痛個幾天的，沒想到隔天晚上就完全恢復，自己認為這是進化的過程。

相信大部分的人都看過鎮西堡超馬100K以車代跑的新聞，剛好我是這場賽事的志工，也剛好被分配到鎮西堡部落的第11水站，也就是新聞影片中的女主角的拍攝現場。

為什麼會有這段影片？說起來純屬巧合，也許是上天的安排；也許是初次上馬場的門外漢，見到女總一才會幫他留下記錄。

本來是拍下來PO文讚揚鎮西堡超馬100K的參賽神人，最後卻變成了舉證影片，在網路發達的世代，人人可以瞬間成為網紅，但也可能瞬間摧毀一個人。

11月冬山河超馬賽事，是我收集超馬小四喜的第二場重點賽事，在這重要的關鍵時刻，我卻為了抓寶可夢，走了太多的路，把腳踝搞到發炎。

聽過很多人受傷，一年半載都不能跑步，而這次的痛感，是前所未有的，這種感覺真的把我嚇壞了，很擔心因此無法參賽。

經過8天的休息，冰敷、熱敷、貼一條根藥布，狀況才有些好轉，並開始恢復練跑，但也不敢太大意，深怕這個恐怖的痛感會再來！

烏來馬拉松每年十月初在風景秀麗的烏來地區開跑，賽事是由經驗豐富的邵老師主辦，完賽獎牌及賽事紀念背心，都是由江湖跑堂設計，如果你是個獎牌控，這場一定要來跑。

（圖片來源：江彥良）

秋高氣爽的天氣，真是遛小孩的好日子，只可惜我們家歐巴，今年已經升上高二，早就不讓我遛了。只好自己出來「遛寶」。這是精靈寶可夢 Pokémon Go 遊戲，更新後的貼心功能，帶著自己喜歡或需要的神奇寶貝，累積里程數就可以收集糖果，好讓一些較稀有的精靈可以順利進化與升級。

公司同事揪我，一起去登嘉明湖。沒有登高山經驗的新手，平時又沒在鍛鍊體能，第一次接觸高山，就要去嘉明湖，實在是太冒險的行為。

萬一走到一半體力不支，上不去也下不來，不就要發生山難了！應該多走幾次百岳訓練場，先打好底子，鍛鍊基本體能，累積登山經驗，才是安全的做法。去年已經登過加羅湖，這回來去松籮湖看看吧。

 （圖片來源：黃金來）

看到跑團的夥伴報名田中馬、冬山河超馬，參賽人數這麼多，RUN希望真的是跑出希望了！但還是要囉嗦的再三強調，跑馬拉松一定要練 一定要練 一定要練，因為很重要，所以說三次。

三年前我開始接觸路跑，一開始跑3公里就喘到不行，經過一段時間的練習，里程數慢慢的增加，已經可以跑完10公里。那時我非常高興，這代表可以去參加鐵人三項，這是我年輕時就想完成的挑戰。

（圖片來源：葉昶鑛）

在國內超馬盛事當中，有所謂的超馬大四喜。什麼是大四喜？打麻將時，東南西北全部都碰，稱為大四喜。要收集冬（東）山河、鎮西堡、南橫、 The North Face 100（北臉），大四喜就是要完成這四場比賽的100K。

（圖片來源：葉昶鑛）